ফলের উপকারিতা ও অপকারিতা

ফল খাবার উপকারিতা

ফলের রয়েছে নানান পুষ্টিগুন । বয়স , শারীরিক অবস্থা , রোগ ভেদে নিয়মিত ও সঠিক মাত্রায় ফল খেলে শারীরিক অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় । ফলে খাদ্যশক্তি থাকে , যা শরীরের ভেতর থেকে ক্ষতিকর চর্বি বের করে । ফল সবার জণ্য উপকারী পুষ্টিমানের দিক থেকে সব ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং খনিজ পদার্থ থকে । রঙিন ফলে লাইকোপেট আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে , যা শরীর থেকে বিষাক্ত জিনিস দূর করে এবং ক্ষতি কাঠিয়ে উঠতে সাহায্য করে । ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জণ্য খুব উপকারী । মানুষের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি ফল অবশ্যই থাকা দরকার । যেকোন বয়সের যে কারোর জণ্যই ফল খাওয়া দারুন উপকারী । চলুন জেনে নেই ফল খাবার কিছু দারুন উপকারীতা :-

১/ নিয়মিত ফল খেলে শরীরে সহজে রোগ দানা বাধতে পারবে না ।

২/ স্বাস্থ্য এবং আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে ফল ।

৩/ প্রায় সকল ফলে পানি থাকে যা আপনার ত্বককে সুস্থ এবং নরম রাখে ।

৪/ ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ যা শরীরের মেদ জমতে বাঁধা দেয় ।

৫/ ফল খেলে আপনি খুব সহজে মোটা হবেন না ।

খালি পেটে ফল খেলে উপকারের চেয়ে কী ক্ষতি বেশি ?

সকাল বেলা খালি পেটে ফল খাওয়া যাবে নাকি যাবেনা এই নিয়ে অনেকের অনেক মত । খালি পেঠে ফল খেলে উপকারের

চয়ে ক্ষতি বেশি এমন কথাও প্রচলিত আছে ।

খালি পেটে ফল খেলে কি হয় চলুন জেনে নেই :-  

সকালের নাস্তার আগে ভিটামিন সি যুক্ত ফল খেলে আমাদের শরীর খাবারে থাকা পুষ্টিগুন বেশি মাত্রায় গ্রহন করতে পারে ।

এতে শরীরের পুষ্টির ঘাটতি দূর হয় ।

আমাদের ঘুম ভাঙার পরে ব্লাড সেল এবং ব্রেন সেলকে পুনরায় সক্রিয় করতে প্রয়োজন হয় প্রচুর প্রাকৃতিক শর্করার ।

একারনেই  খালি পেটে ফল খাবার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা ।

প্রতিদিন সকাল ৭ টা থেকে ১১ টা পযর্ন্ত শরীর তার ভেতরে থাকা টক্সিক উপাদান গুলো বের করে দেবার কাজ করে । তাই

এসময়ের ভেতর অন্তত একবাটি ফল খেতে পারলে শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলো বেশি মাত্রায় বের হয়ে যায়। আর একারণে নানা রকম অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ভয় কমে।

সতেজ ফল খাবার বিশেষ কোন অপকারিতা নেই ।

আমাদের উচিত ফলের উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে ফল খাওয়া

💕💕 আপনার দিনটি শুভ হোক 💕💕